ºÎ»ê ´ëµ¿º´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú À̹ÎÁø °úÀå. |
(ºÎ»ê=Æ÷Ä¿½ºµ¥Àϸ®) ¾ó¸¶ Àü ¹æ¿µµÈ ¿©Çà ¿¹´ÉÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ ´ë¸¸À¸·Î ¿©ÇàÀ» ¶°³ ÀÏÇàµéÀÌ ‘Èæ´ç ¹öºíƼ’¸¦ ¸¶½Ã¸ç °·ÄÇÑ ´Ü¸À°ú Àç¹ÌÀÖ´Â ½Ä°¨À» ±ØÂùÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ ÈÁ¦°¡ µÇ¾î °Ë»ö»çÀÌÆ® ½Ç½Ã°£ °Ë»ö¾î¿¡ Èæ´ç ¹öºíƼ°¡ »óÀ§±ÇÀ» Àå¾ÇÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °³ÀÎ SNS¿¡¼ Èæ´ç ¹öºíƼ¿¡ ´ëÇÑ ÇؽÃűװ¡ 4¸¸¿© °Ç¿¡ À°¹ÚÇÒ ¸¸Å Èæ´ç À½·á¿¡ ´ëÇÑ ÀαⰡ Ä¡¼Ú°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± À¯ÇàÀ» Æ´ Ÿ ±¹³» Ä«Æä ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî ¾÷ü¿Í À½·á ¾÷ü¿¡¼µµ ¾Õ ´ÙÅõ¾î Èæ´ç ¹öºíƼ, Èæ´ç ¶ó¶¼, Èæ´ç ½º¹«µð µîÀ» Ãâ½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Èæ´çÀ̶ó´Â ³¸¼± À̸§Àº ÈçÈ÷ Èæ¼³ÅÁÀ¸·Î ¿ÀÇØÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ Èæ´ç°ú Èæ¼³ÅÁÀº ¾ö¿¬È÷ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. »çÅÁ¼ö¼öÁóÀ» ¿ø·á·Î ÇÏ¿© ²úÀÌ°í Á¹¿© ±»È÷¸é Èæ´çÀ̶ó ÇÏ°í Á¤Á¦ °úÁ¤À» ÅëÇØ ºÒ¼ø¹°À» ¾ø¾Ö¸é Èæ¼³ÅÁÀ̶ó ÇÑ´Ù. °¡°øÀ» °ÅÄ¡Áö ¾ÊÀº Èæ´çÀº ÀÚ¿¬ÀÇ ´Ü¸ÀÀÌ ³´Ù.
À̸¦ ½ÄÀ½·á ºê·£µå¿¡¼ ‘°¡°øÀ» °ÅÄ¡Áö ¾ÊÀº °Ç°ÇÑ ´Ü¸À’À¸·Î ±¤°íÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸³ª ½ÇÁ¦·Î ÁÖ¿ä Èæ´ç À½·á Ä®·Î¸®´Â Æò±Õ 300Kcal·Î ¹ä ÇÑ °ø±â¿Í ¸Â¸ÔÀ¸¸ç ´çºÐ ÇÔÀ¯·®µµ ´Ù¼ö°¡ 40g´ë·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)ÀÇ °¡°ø½ÄÇ°À» ÅëÇÑ 1ÀÏ ´ç·ù ¼·Ãë ±Ç°í·®ÀÎ 50g¿¡ À°¹ÚÇÑ´Ù.
÷°¡´çÀÎ Èæ´çÀº ¼ÒÈ Èí¼ö°¡ »¡¶ó Ç÷´çÀ» ±Þ»ó½Â ½ÃÄÑ Àν¶¸° °úÀ× ºÐºñ, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» ºÐºñ½ÃÄÑ Ã¼³»¿¡ ½×¿© Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇ¾î ´ç´¢, ºñ¸¸, ½ÉÀ庴 µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÏ¹Ý ¼³ÅÁ¿¡ ºñÇØ Èæ¼³ÅÁÀÌ ´çºÐÀÌ ÀûÀ» °Í °°Àº ´À³¦À» ÁÖÁö¸¸ Á¦Á¶¿¡ µû¶ó ´ç·ù ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸£´Ù.
°¡°ø½ÄÇ°À¸·Î ÀÎÇÑ ´ç ¼·Ãë°¡ 10%¸¦ ³ÑÀ» °æ¿ì ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ´ç´¢º´ À§Çè·üÀÌ 40% ÀÌ»ó ³ô¾ÆÁö°í ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ Áúº´ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö¹Ç·Î À½·á ±¸¸Å ½Ã ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ƯÈ÷ Èæ´ç À½·á ¼·Ã븦 ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Áúº´Àº ´ç´¢º´ÀÌ´Ù.
´ç´¢º´Àº ÃéÀå¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â Àν¶¸°À̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ºÎÁ·Çϰųª ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ Á¦´ë·Î ÀÛ¿ëÇÏÁö ¸øÇØ Ç÷¾× ¼ÓÀÇ Ç÷´çÀÌ ¿¡³ÊÁö·Î ÀÌ¿ëµÇÁö ¸øÇÏ°í Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ½×ÀÌ´Â Áúº´ÀÌ´Ù.
´ç´¢º´Àº ´ÙÀ½(Òýëæ)‧´Ù½Ä(ÒýãÝ)‧´Ù´¢(ÒýÒã)°¡ Ư¡ÀÌ´Ù. Àν¶¸°ÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é¼ ¸¹Àº Æ÷µµ´ç ¹èÃâÀ» À§ÇØ ¼Òº¯À» ÀÚÁÖ º¸°Ô µÇ°í, À̶§ ºüÁ®³ª°¡´Â Æ÷µµ´ç°ú ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ Çã±â¿Í °¥ÁõÀÌ ÀϾ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ °¡Àå Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ÇÕº´ÁõÀÌ´Ù.
½Ç¸íÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ´ç´¢º´¼º ¸Á¸·º´ÁõÀ̳ª ½ÅÀåÀÇ ±â´É ÀúÇÏ·Î Ç÷¾× Åõ¼®À» ¹Þ°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´ç´¢¹ßÀ̶ó°í ÇÏ´Â ´ç´¢º´¼º Á·ºÎ Áúȯ, ¿ì¸® ÀÎü °¢ ºÎÀ§ÀÇ Àú¸² Áõ»ó°ú ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â ½Å°æº´Áõ, ½ÉÀåÇ÷°ü°è Áúȯ, ³úÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ À§Çèµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. °¢Á¾ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ »ç¸Á¿¡ À̸£´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ´ç´¢º´Àº »ç¸Á À§ÇèÀ» ÃÖ¼Ò µÎ ¹è·Î ³ôÀÎ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ÇöÀç±îÁö ´ç´¢º´Àº ¿ÏÄ¡¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·á¹ýÀÌ ¾ø´Ù. µû¶ó¼ ¹«¾ùº¸´Ù ²ÙÁØÇÑ °ü¸®¿Í ¿¹¹æÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
Á¤»óÇ÷´çÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ½Ä»ýÈ° °³¼±°ú üÁß Á¶ÀýÀº ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ºñ¸¸Àº ´ç´¢º´ÀÇ °¡Àå Å« ȯ°æÀû ¿äÀÎÀ¸·Î ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÏ°í ½Ä»ýÈ°À» °³¼±ÇÏ¿© ÀûÁ¤ÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ý¸¸À¸·Î Á¶ÀýÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ °æ¿ì ¾à¹°¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
´ç´¢º´Àº ¹ßº´ ÈÄ 10³â Á¤µµ´Â ¶Ñ·ÇÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀ̸ç Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í Áø´Ü ÈÄ¿¡´Â ÀÌ¹Ì ÇÕº´Áõµµ ÇÔ²² ½ÃÀÛµÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °¡Á··ÂÀÌ Àְųª ´ç´¢º´ °íÀ§Ç豺¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù¸é ´çÀå ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÀ̶ó°í Çصµ 3∼6°³¿ù¸¶´Ù Ç÷´ç °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¼ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°»óŸ¦ È®ÀÎÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Ù Çصµ °ü¸®¸¸ ÀßÇÑ´Ù¸é ÇÕº´Áõ ¹ßº´À» ÃæºÐÈ÷ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Èæ´ç À½·á¿Í °°ÀÌ ´çºÐÀÌ ¸¹Àº À½·á¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ÁÙÀÌ°í À½ÁÖ, Èí¿¬, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ° µîÀ» °³¼±Çϸç Æò¼Ò ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇØÁÖ´Â °Íµµ ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
½ÄÇ°ÀǾà¾ÈÀüó¿¡¼´Â °¡°ø½ÄÇ°À» ÅëÇÑ ´ç·ù ¼·Ãë·®À» ÇÏ·ç ¿·®ÀÇ 10% À̳»·Î ÁÙÀÌ°í ÇÏ·ç¿¡ ÃÑ 2000Kcal¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì 200Kcal, Áï 50g À̳»·Î °¡°ø½ÄÇ°À» ÅëÇÑ ´ç·ù¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
<±â°í : ºÎ»ê ´ëµ¿º´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú À̹ÎÁø °úÀå>
º» ±â°í¹®Àº º»ÁöÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÆíÁýÀÚ ÁÖ(ñÉ)
Æ÷Ä¿½ºµ¥Àϸ® press@ifocus.kr
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Æ÷Ä¿½ºµ¥Àϸ®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>
#´ç´¢#Èæ´ç#¹öºíƼ